专注也需要休息：学会这一招，培养孩子的专注力再也不用愁了

这些情况，相信很多父母都或多或少都碰到过：孩子干什么都是三分钟热度，嚷嚷着要玩Ipad，等把Ipad抓到手上没几分钟，又拿出画笔想画画，画不几笔就失去兴趣，转脸开始玩起橡皮泥。

三分钟热度：孩子写作业的时候特别不专心，一会摸铅笔，一会抠橡皮，一会又要去尿尿，因为东磨西蹭，每天作业都要写到很迟。无论是去学校，还是上兴趣班，孩子都不情不愿。孩子总是找各种各样的理由，想办法逃避。所以每次送孩子去学习，都是一场战争。

找理由：这些让父母头疼的场景，其实都说明了一个问题：孩子缺乏专注力。专注力体现的是当一个人专心于某一事物或活动时的一种心理状态。很显然，上述孩子的表现，完全是专注的反面。联合国教科文组织认为，儿童的专注力水平，是导致学习差异的主要原因。而世界卫生组织的研究结果显示：24%专注力不足的青少年，会在13-15岁发育时得到改善，但仍有超过七成的青少年，直到成年也没有解决专注力问题。

缺乏专注力：也就是说，如果没有从小培养孩子的专注力，孩子长大后很有可能仍然缺乏专注力。而这个问题，会影响孩子未来的学习、生活和工作。所以，良好的专注力，是孩子必备的基础能力。事实上，很多父母已经意识到专注力的重要性，也很想培养孩子的专注力。但是他们却并不清楚，孩子为什么就是难以专注。

如何帮助孩子培养专注力呢？

今天就给大家分享一个好办法：番茄钟时间管理法。简单来说，就是工作25分钟，休息5分钟。这25分钟是一个番茄时间，而5分钟是休息时间。在一个番茄时间里只专注做一件事，就是我们的重要任务。然后用休息时间，来处理经常打断我们的事务，比如喝水，上厕所。番茄钟番茄钟时间管理法，在培养孩子的专注力方面如何做呢？下面我们就从三个方面，来具体说一说。

第一点，用番茄钟时间管理法帮孩子建立专注时间段

都说孩子没办法专注，想让孩子乖乖地写一个小时作业，简直比登天还难。但是大人们有没有想过，对于孩子来说，一个小时不动，太难了。就算是成人，坚持一个小时的专注，也不是易事，何况孩子呢。

任务按节奏完成就算我们能强迫孩子，坚持写上一个小时。在这一个小时内，孩子的效率也会很低，而且会让孩子厌烦写作业。其实，我们可以用番茄钟时间管理法来解决这个问题。

首先，我们要给孩子设置规则，帮孩子建立专注时间段。其次，我们要考虑到孩子的年龄，25分钟的番茄时间太长，可以适当缩短。比如调整为10分钟专注、5分钟休息。最后就是用这个节奏，反复地训练孩子。番茄钟完成作业比如孩子写作业时抠橡皮，我们就可以和孩子说，先专注写十分钟作业，再停下来抠五分钟橡皮。在专注时间段，孩子只允许做一件事。打断专注的事情，留到休息时间做。十分钟的专注时间，对孩子来说，也不会有太多压力。加上还有休息时间的缓冲，孩子就不会那么抵触。原本连续一个小时的写作业，就可以变成四个番茄时间和休息时间。总时长没有变，孩子的效率却提高了。这样既照顾了孩子的生理特征，也能让孩子不那么痛苦地，慢慢养成专注力。

第二点，用番茄钟时间管理法，给孩子一个不被打扰的环境

现在绝大多数家长，在下班后有一个重要的任务，就是陪孩子写作业。网上说，不写作业母慈子孝,一写作业鸡飞狗跳。对于这个描述，相信家有学龄儿童的父母，一定深有感触。不被打扰的环境陪孩子写作业确实不是件容易事。不过在抱怨孩子之前，家长们也得想想，自己有没有不当行为。比如家长在孩子写作业的时候玩手机，或者就一直盯着孩子，孩子一动笔，就开始数落孩子写得不对。也许家长还没意识到，这些行为在悄悄地摧毁孩子的专注力。我们拼命地要求孩子专注，却一直给孩子制造各种干扰。剔除干扰事项上面我们说要用番茄钟时间管理法，帮孩子建立专注时间段。其实这对家长也同样适用。我们让孩子专注10分钟，那家长也得遵守这10分钟的规则，不能在这个时间内去打扰孩子。无论是想做什么，还是想说什么，都得留到休息时间再进行。如果我们能做到，孩子就会有一个不被打扰的环境。这对孩子来说，减少了外在环境的影响。对于父母来说，大家也不必一晚上都着急上火。等到孩子完成任务，家长再和孩子交流解决。

第三点，让孩子参与任务的制定，更能保持番茄时间内的专注

随着经济水平的提升，对于孩子的教育，父母都越来越重视。家长们对孩子寄予厚望，给孩子报了各种补习班和兴趣班。不过很多时候，大家却发现，花费了大量的钱和时间，孩子并没有像想象中那样，德智体美劳全面发展。更多的时候，孩子会撒娇耍赖，就为了少上一次课。让孩子自由发展家长们可能很困惑，明明是为了孩子成长，孩子怎么就是抗拒呢？认真思考一下就会发现，这些补习班和兴趣班，都是大人安排的，孩子完全是被动地接受。孩子没有选择的权利，就只能消极怠工了。其实家长可以和孩子一起讨论，让孩子参与进来。比如说在报课之前，征求孩子的意见。和孩子交流互相征求意见先从孩子感兴趣的内容聊起，引导孩子说出自己的想法，让他觉得可以自主选择课程。还可以给孩子分析，课程有什么有趣的地方，孩子可以从中学到什么，然后鼓励孩子做决定。如果孩子还是有些不情愿，我们可以和孩子说，把课程当成番茄时间。孩子只要保证番茄时间的专注，之后的休息时间，可以让他自由活动。这样让孩子主动参与到任务中，就能提高孩子的积极性。同时养成番茄时间内的专注，父母也不必一直跟孩子斗智斗勇。调动孩子积极性总之，通过番茄钟时间管理法，我们可以帮助孩子建立专注时间段，让孩子养成专注的习惯。而家长可以和孩子一起，遵守番茄时间，为孩子创造一个无干扰的环境，让亲子关系更融洽。同时通过让孩子参与任务制定，获得掌控时间的成就感，从而提升孩子的专注力。当然，家长们还需要注意，培养孩子的专注力固然重要，却不能操之过急。孩子不是一天长成的，培养孩子的专注力，自然也是一个长期的过程。我们需要慢慢引导孩子，耐心地带着孩子，反复训练番茄钟时间管理法。帮助孩子从专注10分钟，逐渐提高到可以专注25分钟。